掰手腕骨折的原因

掰手腕的方向和姿势不对的话，很容易导致骨折，因此掰手腕也有许多需要注意的事项。

掰手腕的注意事项

掰手腕也要做热身活动因掰手腕而骨折的病例在临床上并不少见。掰手腕靠的是爆发力，他猛然发力，肱骨周围的肌肉突然收缩，当力量超过骨头承受能力时，就骨折了。

掰手腕前一定要做好热身运动。“通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力，不要一开始就猛地发力，否则可能会导致骨折。”

12年11月28日，青岛城阳区人民医院就接诊了一名肱骨骨折的17岁大男孩。导致他骨折的原因就是掰手腕。

掰手腕这个动作涉及的肌肉群主要有：

前臂屈肌群、肱二头肌、肱肌、旋前圆肌、肱桡肌、三角肌前束、胸大肌、背阔肌、大圆肌。同时可能影响的因素还有核心肌群和下盘的稳定度。掰手腕这个动作涉及到肌力和肌耐力的问题，训练时可以采用高低次数相结合的方式。并且有很多应对比赛所专门采用的技巧，要多加练习，毕竟有力量却使不出来会很麻烦……

比如以下几个点:

一、姿势。掰手腕考验的不只是手腕，还要依靠全身的力量。所以姿势很重要，双脚要扎稳，腰要挺直，双肩要放开。

二、呼吸。用力时要与呼吸相配合，并且最好有一个向自己身躯方向拉的角度，这样容易破坏对方的用力方向。

三、前臂与上臂之间的V字型角度尽量要小些，同时手腕要稍微弯曲，也就是向手掌方向扣一点。

四、当双方发生僵持时，不要想速胜而用尽自己所有的力气，适当留有余力，在找到对方失去自信心或是喘息松懈的时刻再发力。

五、自信心。从心理上要有必胜的信念；不能一感到吃力就认输，很多时候需要咬紧牙坚持，比拼毅力。还有一种技巧，叫抢腕，一般是跟自己同等水平或者高出一点的人进行的时候使用，即腕部在开始的一瞬间比对方先向内压，抢占优势。最后，掰手腕易造成肌肉拉伤旋前圆肌和前臂骨折，注意作充分的准备活动，适可而止。希望对您有帮助。

掰手腕骨折的原因

在掰手腕的时候，所承受的力量是是一种折的感觉，叫做剪切力。肱骨髁承受剪切力的能力比较弱，掰手腕的力的方向与姿势不对的话，就容易导致骨折。扳手腕时如果双方力量势均力敌，因为同等的受力，骨头所承受的挤压力较大，如果一方突然用力，另一方没有防备就会无法承受，导致骨折的发生。

掰手腕特别容易引起骨折，所以在掰手腕之前，一定要采取以下措施。

首先，一定要活动腕关节，让手腕适应一下牵拉时产生力量的感觉。

其次，在掰手腕时一定要采取正确的姿势，如果姿势不正确很容易会使手腕处的骨头，因为受到过度的牵拉进而出现骨折的现象。

最后，在掰手腕的过程中，一定要量力而行，不要为了赢而过度用力。如果硬来特别容易使骨质部位过度用力而发生骨折，或因为猛然间受到力量牵引，使手腕处发生撕脱性的骨折。这些都很容易在掰手腕过程中，使手腕处的骨头发生移位，所以一定要注意。如果不慎出现骨折，建议立刻到医院进行复位手术，以免造成更严重的伤害。