如何缓解眼疲劳

眼疲劳的缓解主要是注意休息，减少近距离操作，不要熬夜，做眼保健操，向远看，同时还应正确用眼。

如果有屈光不正，如近视、远视、散光，应正确的配镜治疗，避免眼睛过度调节，造成疲劳。在饮食上主要是以清淡饮食为主，均衡饮食为主，避免辛辣刺激的食物。

眼疲劳如果影响视力，就应做眼科检查，眼科检查一般是裸眼视力、矫正视力、眼压、眼B超、眼底照相。同时还应该注意全身病变情况，比如高血压、糖尿病、血液病、心脏病、肾脏病等。

如果经常出现眼疲劳，那么必须要注意用眼卫生，不要长期盯着进出或者长期使用电子产品，这样都有可能会使眼睛出现疲劳的症状，另外如果经常出现眼干涩眼疲劳的情况，为了缓解这种情况的发生，可以经常在眼睛中滴入一些抗疲劳湿润眼球的眼药水，并且平时要多摄入一些叶黄素。

缓解眼疲劳的方法

对眼球部位轻轻按压

把双手清洗干净，双眼闭上，用食指和中指指腹轻轻地对眼球部位按压，持续20秒钟左右，在按压时要注意力度不能过大，也可以使用手指指腹，对眼球部位旋转按摩20秒，每天早晚各做一次，能促进局部的血液循环，缓解其压力。

眼球运动方法

双眼要看向前方，头保持不动，眼球以上下左右的方向逆时针先转动三次，然后顺时针转动三次，每天早晚各做两次，能让眼外肌肌肉得到放松，缓解了视力疲劳感。

对额头部位按压

把双手的第234手指并排放在额头的中间，分别向两边的太阳穴方向按摩，边移动边按摩，当快达到太阳穴的时候再使用手指指腹用力的按压，能缓解眼部的压力，每天早晚各做两次，可刺激眼部周围的穴位。

仰头眨眼的方法

首先把头部往后仰且不停眨眼睛，可促进局部血液循环，让血液流通更加顺畅。当眼睛肿胀不适时可用此方法来眨眼睛，缓解视疲劳，每天早晚做两次能刺激泪膜的生成，滋润眼球，防止眼干。

对眉间按压

把眼睛闭上，把双手的大拇指贴在眉毛尾部，先是用大拇指轻轻地按压，然后旋转10秒钟，能让眼睛得到放松，每天早晚各做三次。长时间坚持下去可以刺激眶上神经，缓解了视疲劳，降低了偏头痛的发作次数。

眼睛注视的方法

先盯住远处的一物体，把所有的意念全部集中在此物体上，然后再看手掌纹10秒钟，这是信息的看清范围，反复练习二分钟，每天早晚各练习两次，能让睫状肌得到放松，缓解了视力疲劳。

其他方法

以双掌相对进行相搓，搓热以后，以双手掌盖在双眼上，停留片刻，之后再相搓，一定要搓热，感觉手心发热，再放在眼上，如此做三五次以后，轻轻以食指和中指按摩眼球十几次，这样既能够有效缓解视疲劳又能够使眼睛炯炯有神，同时也不易产生其它的眼病疾患。一天做两三次即可。

菊花茶。用开水冲泡，既可以喝也可以熏。熏蒸法最早起源于唐朝，它可以促进眼睛局部的血液循环，疏邪倒滞，从而疏通经络，使眼部紧张的肌肉松驰，从而缓解视疲劳症状。喝菊花茶，还可疏风清肝明目。熏时闭目，温度适宜，距离以舒适为宜，每只眼睛熏30秒，相互交替。